6 moduri de a fii in forma in timpul sarcinii
Adaugat pe: 6 iunie 2014

6 moduri de a fii in forma in timpul sarcinii

Chiar daca va place sa mergeti in mod constant la sala de fitness, in timpul sarcinii, este extrem de important de a alege o rutina cu grija in plus.
6 moduri de a fii in forma in timpul sarcinii

Este important sa mancati alimente sanatoase si sa faceti exercitii fizice regulate. Doar pentru ca sunteti gravida, nu inseamna ca nu puteti face exercitii, trebuie doar sa le faceti in conditii de siguranta! Iata cateva moduri despre cum puteti ramane in forma in timpul sarcinii:

publicitate

1. Ascultati-va corpul
In timpul sarcinii, este extrem de important pentru a va asculta propriul corp! Daca simtiti orice tip de durere sau arsuri la stomac, trebuie sa intrerupeti imediat si sa consultati medicul ginecolog.

2. Beti multa apa
Indiferent de regimul de antrenament, este intotdeauna important sa va mentineti hidratati. Beti suficienta apa inainte, in timpul si dupa antrenamente. Apa ajuta pentru a obtine toate substantele nutritive pentru tot corpul si, de asemenea, pastreaza articulatiile lubrifiate.

3. O dieta echilibrata nutritional sanatoasa
Una dintre cele mai bune moduri de a ramane in forma, atunci cand sunteti gravida este de a avea o dieta echilibrata nutritional sanatoasa. O nutritie buna in timpul sarcinii este cel mai important pentru ca copilul dumneavoastra sa creasca si sa se dezvolte. Amintiti-va ca aveti nevoie pentru a consuma un extra 300 de calorii pe zi. Incercati sa mancati o varietate de alimente pentru a va asigura ca veti obtine toate elementele nutritive de care aveti nevoie. Dar ar trebui sa stiti, de asemenea, ca alimentele grase pe care le mancati in timpul sarcinii ar putea adauga greutate in plus la corpul dvs dupa nastere.

Citeste si Cum sa scapam de oboseala in timpul sarcinii

4. Discutati cu medicul dumneavoastra
Daca sunteti gravida, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe sa lucrati afara. In functie de starea actuala de sanatate, medicul dumneavoastra va fi capabil sa va spuna ce fel de regim de antrenament trebuie sa aveti. Cu toate acestea, indiferent de tipul de regim de fitness si de ceea ce medicul dumneavoastra decide, cheia este de a va asculta corpul!

5. Faceti plimbari regulate
Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exercitii pentru femeile gravide. Plimbarile regulate in timpul sarcinii, va va ajuta sa ramaneti sanatosi si sa va simtiti cel mai bine. Ati putea incepe incet, cu o plimbare de 5-10 minute si sa cresteti in functie de nivelul de fitness. In timp ce sarcina vine cu o multime de dureri, mersul pe jos regulat poate intari muschii abdominali si sa stimuleze circulatia generala. Femeile gravide care merg in mod regulat, de asemenea, spun ca chiar dorm mult mai bine.

6. Practicati yoga
Atunci cand este cuplata cu mersul pe jos, yoga poate fi o modalitate perfecta de a ramane in forma in timpul sarcinii. Deci gasiti un instructor bun de yoga si incepeti rutina de yoga. Yoga va va ajuta cu probleme respiratorii, dureri de spate, crampe si modificari ale dispozitiei. In general, femeile gravide care practica yoga par sanatoase, atat in corp cat si cu mintea.

Cu exercitii fizice regulate, o dieta echilibrata si o greutate corporala sanatoasa reduce riscul de boli, promoveaza o stare buna de sanatate si au efecte foarte pozitive asupra sarcinii.


loading...

loading...
Feminis.ro
Obiectiv.info STIRI ASEMANATOARE
Citeste despre: , ,
Mama de profesie
 
VERSIUNEA MOBILA